みなさん、おはようございます🌞
本日は土曜日ですが、いかがお過ごしでしょうか！
弊社は本日も元気に営業しております💪
ですが、本日名古屋の最高気温は30℃ともう夏日ですよね💦
急に暑くなり、今後もっと気温が上がった際には、
体が追い付かないなんてことにならないよう、
今日は暑熱順化についてお話させていただきます。
◆暑熱順化とはなにか
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。
◆暑熱順化に有効な対策
体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、
熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。
暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。
・ジョギング 1日15分 週5程度
・筋トレ 1日30分 週5〜毎日
・入浴 2日に1回
これからまたどんどん気温が上がっていきます。
その前に、対策していくことで熱中症を予防することが出来ます。
もちろん無理は禁物なので、自分のペースで進めてみてはいかがでしょうか！！
