みなさん、こんにちは🌞
最近一気に気温も下がり、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？
季節の変わり目は、なんだかやる気が出ない、朝起きられない、本調子じゃないと
悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
今日は、「秋バテ」についてお話させていただこうかと思います。
夏バテは、よく聞くかと思いますが、秋バテはあまり聞かないですよね。
秋バテとは、少し気温が下がり始める9月以降に現れるそうです。
秋バテは主に「自律神経の乱れ」によって引き起こされると言われているそうです。
では、なんで秋になると乱れやすくなるのかと思いますよね。
1つ目の原因は、「朝晩や日ごとの気温差」
急に暑い日から一転し、少し過ごしやすさを感じる季節になりますが、
体はこの気温に適応するため、自律神経にかかる負担が大きくなり、
乱れるんだそうです。
2つ目の原因「夏の間の疲労の蓄積」
近年は特に夏の暑さが厳しいため、交感神経がずっと頑張っています。
そのため、疲労が蓄積され、夏の終わりから秋にかけて、
バランスが崩れるそうです。
3つ目の原因「気圧の変化」
台風や秋雨前線などの影響もあり、秋は気圧が変わりやすい季節だそうです。
気圧が大きく変動することで、自律神経が乱れやすくなり、
体調不良に繋がりやすくなるそうです。
では、どのように対策したらいいのでしょうか。
・規則正しい生活を心がける
・睡眠の質の向上
・栄養バランスのいい食事
・ストレスを溜めない
・適度な運動 などが挙げられます。
睡眠の質を上げるためにおすすめなのが、
就寝1〜2時間前に38〜41℃のぬるめのお湯に10〜15分首まで浸かる事だそうですよ！
この時期は、体調不良になる方が多くいらっしゃるかと思います。
自分なりの対策を行い、健康に過ごしましょうね✨
